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Quando “sento lavorare un muscolo” significa che quel muscolo sta lavorando davvero?

Quando “sento bruciare il muscolo” significa che sto dando stimolo alla crescita muscolare?

In base a quella che è la mia esperienza, assolutamente no. Allungare e accorciare esasperatamente, per più e più ripetizioni. Isolare. Sovraccaricare.

Limitare il coinvolgimento di altri distretti.

Se ti alleni così, è drammaticamente alta la probabilità che tu ricada in uno di questi errori.

1) SEI CONTRO FISIOLOGIA Il corpo non è progettato per lavorare sotto carico con muscoli portati in estremo allungamento/accorciamento. Se esasperi lo stretching delle fibre mentre maneggi un sovraccarico, sei costretto a disattivare una marea di muscoli stabilizzatori, mettendo a repentaglio la stabilità dell’articolazione. Per stimolare un distretto è necessario capire come contestualizzarne lo stimolo, intendendo il corpo come un sistema e non un insieme di parti slegate l’una dall’altra.

1) SEI CONTRO FISIOLOGIA

2) TRASCURI IL SISTEMA NERVOSO (coordinazione)

Il nostro sistema nervoso NON E’ IN GRADO di attivare selettivamente la muscolatura. L’isolamento, per il nostro corpo, non esiste. Il corpo stabilisce se attivare un muscolo in relazione allo SCOPO per cui si compie un gesto, e non in base alla volontà di accorciare fasci.

3) ASSOCI PERCEZIONE E DOLORE A STIMOLO IPERTROFICO

Il “Sentire contrarre un muscolo” consiste in un banalissimo accorciamento dei fascicoli, e ha poco a che vedere con l’output di forza o con la REALE attivazione delle fibre. Non c’è motivo per cui il nostro corpo debba percepire coscientemente il reclutamento di un distretto.

Nel pull down a braccia tese, ad esempio, la tentazione di “andare a contrarre il gran dorsale a fine movimento” è davvero elevata.

L’atleta in foto non ha MAI eseguito una contrazione estrema di questo muscolo negli ultimi 2 anni, né ha mai ricercato una percezione di lavoro localizzato.

L’atleta in foto ha visto una crescita esponenziale in quel distretto.

Ricordati questo: chiunque sa dirti che per crescere di massa devi resistere al dolore .

Secondo il Wsj, Washington ha fatto due proposte a Bruxelles. C'è tempo fino al primo giugno

Tagliare di circa il 10% le esportazioni di alluminio e di acciaio Ue verso gli Usa. Sarebbe questo il piano del presidente americano Donald Trump, che conferma lo scetticismo espresso ieri da Cecilia Malstroem: la commissaria al Commercio aveva spiegato che a Washington potrebbero non bastare le proposte fatte da Bruxelles per essere esonerata in modo permanente dai dazi sui metalli (scattati il 23 marzo scorso per la gran parte delle nazioni incluse Cina e Giappone). C'è tempo per negoziare fino al primo giugno ma "ci sono segnali dagli Usa che l'esenzione non sarà prolungata" come successe all'ultimo minuto prima della scadenza del primo maggio scorso.

Le hanno lanciate dieci donne. Il gruppo le prende "molto seriamente"

L'ondata di molestie sessuali che ha travolto Hollywood, Capitol Hill e il mondo dei media è arrivata anche nel colosso mondiale del fast-food McDonald's.

Ieri chiusura in calo: Trump alimenta le tensioni commerciali
Ieri chiusura in calo: Trump alimenta le tensioni commerciali
Serie di tweet del presidente contro l'Fbi; il dipartimento di Giustizia, intanto, indaga

"Guardate come le cose si sono rivoltate sullo 'Stato profondo' criminale. Si sono scagliati sulla fasulla collusione con la Russia, un imbroglio inventato, e sono stati beccati in uno scandalo di spionaggio considerevole, come mai questo Paese ha visto prima d'ora! Chi la fa, l'aspetti!". Lo ha scritto il presidente degli Stati Uniti, Donald Trump, su Twitter. Per 'Deep State', Stato profondo, si intende l'apparato federale che agirebbe contro il presidente.

Gli analisti avviano la copertura del titolo consigliando di comprarlo. Arriverà a 23 euro. Possibile il raggiungimento dei target 2018 e una revisione al rialzo delle stime sugli utili

Fiat Chrysler Automobiles ha corso a Wall Street, dove il titolo del produttore di auto ha registrato un +1,3% a 22,62 dollari ma era arrivato fino a 22,91 dollari. A Piazza Affari l'azione ha guadagnato l'1,66% a 19,35 euro.

Stacey Cunningham è attualmente direttore operativo. Sostituisce Thomas Farley

Per la prima volta nei suoi 226 anni di storia, il New York Stock Exchange ha affidato la presidenza a una donna. Si tratta di Stacey Cunningham, attualmente direttore operativo del cosiddetto 'Big Board'.

A Kim, il leader Usa offre sicurezza in cambio della denuclearizzazione della sua nazione

Era volato a Washington per assicurarsi che il summit storico tra il presidente americano e quello nordcoreano si verificasse come previsto il 12 giugno prossimo a Singapore . E invece il presidente sudcoreano non ha potuto fare altro che dire che "la persona al comando" è Donald Trump. Tradotto: sarà lui a decidere cosa fare dopo il cambiamento di retorica da parte di Pyongyang, che la settimana scorsa ha cancellato all'ultimo minuto trattative di alto livello con una delegazione sudcoreana Shirtstown, Borsa tote donna kiwi
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